走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

ターサージール5を初めて履いて走った30km走。。シンデレラシューズかもしれません。。

昨日の30km走でダメージあり。 今日はゆるジョグ6km。 9.44/km(笑) ってか最近ブームの疲労抜き。 7分より速くなってしまうとか言われる方多いですが、 私のゆるジョグ平均スピードは8.30/km。 意識してそのスピードではなく、 自然にそのスピード(笑) …

今シーズン2回目の30kmペース走◎ ~ターサージール5はシンデレラシューズかも。。

3:45起床。 357kcalの菓子パンと豆乳を飲む。下痢。。。ちょっと不安。。。 テーピング、ふくらはぎサポーター。 昨年まではフルマラソン以上のレースはすべてCW-Xレボルーションを履いて走っておりました。 でも今年は卒業する。 今日の勝負服! はてなブロ…

朝ランの持ち物。。

本日もゆるジョグ。 6.4km。 15(金) 大阪城ナイトラン 10km 16(土) 休足 17(日) 休足 18(月) ゆるジョグ 6.5km 19(火) ゆるジョグ 6.4km 明日は30kmペース走の予定。 4.50~4.55/kmで走りたい。 走りたい。 朝ランの持ち物。。 皆さまはジョグの時…

サブ3.5への道。。。

今朝は朝からの土砂降りを予想して、 目覚ましも6時にし、 ランオフの予定でした。 5時過ぎに目が覚め、 外を見ると全く雨は降っておらず。。 走れる。 でも階段を降りる時、 まだだいぶ足にダメージが残っているのが分かりました。 ゆるランしてもいいけど…

大阪城ナイトランの悔しさを糧に・・・回走録

本日は休足です。 明日も台風で休足になりそうです。 明後日も微妙です。 火曜日は軽く走って、 水曜日は今シーズン2回目の30kmペース走の予定です。 大阪城ナイトランの悔しさを糧に・・・回走録 4回目の大阪城ナイトラン10kmにしてワースト2位の記録。 こ…

【悔しい!】大阪城ナイトラン 10km

お昼の12時に下書きを書いた。 PB更新を疑わず、 書いた下書きを全部消して書き直してます。 タフなコースでした。 走りきるだけの力がありませんでした。 結果です。 悔しい。。 ブログランキング。今何位? ↓応援ポチりお願いします. [http://にほんブログ…

4回目の大阪城ナイトラン。

今朝は3kmちょっとのゆるジョグ。 いよいよ明日は、 大阪城ナイトラン 10km 夜8時スタートです。 明日も仕事の予定ぎっしり。 ハードです。 でもこの時間だからこそ参加できるレース。 頑張ります。 大阪城ナイトランとは5kmと10kmのレースがあります。 年に…

大阪城ナイトランの目標と台風の進路。。

4時起床。 今日はお休みでしたが、 金曜日の夜10kmのレースがあるのでダメージを残さない程度の刺激入れとジョグです。 4.36km アップジョグ 狭山池へ 2.02km レースペース走 ①4.24 ②4.27 9.21km ゆるジョグ 金曜日の大阪城ナイトラン 10km 目標はPB更新 44.…

本日も休足&泉州国際マラソンのエントリー

今朝は雨予報でしたが一応4時に目覚ましをして就寝。 2度寝。。(笑) 5時15分に起きました。 雨の音はしない。 こりゃ少し走れるわい。 そう思いながら、 洗濯機を回す。 着替えてトイレで踏ん張っていると、 すごい雨音。。 どばどばと大漁の成果と押し寄せ…

悩む。。。インソールについて。。。

今日は休足です。 明日は少し走りたいですが、 朝は雨の予報です。 雨が降ったら2日連続のランオフにします。 今朝少し左足首に痛みがありましたし。。。 私は頑張って練習すると、 左足首の痛みと脛の痛みが出ます。 原因は分かっています。 まず体のバラン…

レース(10km)ペース走の予定が5km PB更新。。

4時起床。 狭山池へ。 9/15に10kmの大会があるので、 5日前の今日は5kmをレースペース(4.25/km)で走るつもりでした。 狭山池。 結果! ①4.16 ~ 速すぎる。。しんどい②4.20 ~ ペース難しい③4.24 ~ こうなればあと2km全力で・・・④4.12⑤4.04 5km 21分38秒…

エントリーしちゃった。。

10/1(日) 大阪30K 大阪30K【公式】 迷いました。 まず仕事の調整をしました。 8:30スタートなら仕事前に行ける! 12時出社で社員に伝達。 うちの会社は10時出勤だから2時間の遅刻。 (悪臭問題を解決出来る方法を今探し中。動線の中でシャワーなど浴びれ…

走っても痩せない。。走って痩せる。。

本日は休足です。 いつもより30分長く睡眠をとりました。 水曜日の30kmペース走のダメージがまだあります。 明日はゆるジョグで、 日曜日に5kmを10kmレースのペース走(4.25/km)で走りたいと思います。 ★50日間ダイエットチャレンジ★ 7日目終了 ・目標体重 …

今日はゆるラン。。2017Choeiの沖縄紀行⑳(最終回)

昨日は今シーズン初の30kmペース走を行いました。 choei.hatenablog.com 午後から鍼灸。 夜は息子と娘を連れてクライミング。 今朝は休足予定でしたが、 明日のお天気がよろしくないということで、 ゆっくりゆっくり6kmを筋肉をほぐすようにゆるラン。 9/15…

今シーズン初の30kmペース走。。2017Choeiの沖縄紀行⑲

今シーズン初の30kmペース走。 厳密にいうと、先週もやっちゃう?って感じでスタートして13kmで撃沈。。 今週は気合いを入れてトライ。 出来た! ようで出来なかった(≧∇≦) 出来なかったけど走りきれた。 走りきれたけど最後に撃沈した。 朝4時起床。菓子パ…

抽選結果は? 世界遺産姫路城マラソン2018。。2017Choeiの沖縄紀行⑱

4時起床。 今日もゆるランです。 明日のために。。 明日は30kmペース走。雨が心配ですが。。 さて、 私の今シーズンのレース。 9/15 大阪城ナイトラン10km 11/5 大阪淀川マラソン フル 12/23 加古川マラソン フル ← 本命レース そして姫路城か泉州国際どちら…

今日は休足。水曜日のために。。2017Choeiの沖縄紀行⑰

今日は休足。 昨日はキロ8のゆるラン。 明日もキロ8のゆるラン。 水曜日に今シーズン初めての30kmペース走をする予定です。 すべてはそのために。 ただ雨予報なんですよね。 小降りなら走る。 普通の雨なら考える。 大雨ならやめる。 槍が降ったらSNSに投…

ゆるゆるラン。。2017Choeiの沖縄紀行⑯

4時起床。 LSDペースで10kmを80分で走りました。 起伏あるコースをゆるゆると。 ★50日間ダイエットチャレンジ★ 2日目終了 ・目標体重 65kg⇒61kg台 ・1日摂取カロリー 2200kcal 9/12 体重:65.0kg 摂取カロリー:2211kcal (貯金191kcal) 2017Choeiの沖縄紀…

頑張りすぎた閾値走。。2017Choeiの沖縄紀行⑮

4時起床。 今朝布団の中で、熱いブログを読みました。 くわぁ! と布団を飛び出し、 トイレへ! どばどばーと出して、 着替えていざ出陣! いやいや・・・洗濯機回さないと・・・ 洗濯機を回して、 走ってシャワーを浴びて、 洗濯物を取りこみ、 洗濯物を干…

ダイエットを机上で計算してみたら50日で4kgはたやすい。。2017Choeiの沖縄紀行⑭

8月の月間走行距離・・・ 198.8km・・・(笑) あと1.2kmで200。 しかも最終日休足したし。。 でもいいんです。 根性なしでも。。 距離合わせで走ることより、 その時の状態を大事にした! ということにしておこう・・・(笑) さて9月! この9月は勝負の月だと…

激沈して落ちこんでいるけど、9月頑張ろうと思っている。。2017Choeiの沖縄紀行⑬

激沈上等Tシャツでペース走。 激しく落ち込んでおります。 お盆後に立てた計画では15kmペース走でした。 でもこの2〜3日、出来れば30kmペース走をしたいという思いに変わっておりました。 4時起床。5時スタート。 いつもは麦茶だけ飲んでスタートするのです…

今日から禁酒します。。2017Choeiの沖縄紀行⑫

沖縄旅行前、 64.5kg まで落ちていた体重。。 5/1の時点で68kgありましたから3.5kg落ちていた。 沖縄旅行&お盆を経て、 現在66kg。。 今から50日間で4kgは落としたい。。。 今日から禁酒です。 つきあいで飲む以外・・・(弱) 2017Choeiの沖縄紀行⑫ 沖縄2…

今朝は閾値走。。2017Choeiの沖縄紀行⑪

4時起床。 狭山池へ。 閾値走 3.30/km設定 ①4.28②4.27③4.30④4.30⑤4.25 身体が重い。設定通りに走れているが、いっぱいいっぱい。心拍が物語っている。 2017Choeiの沖縄紀行⑪ 沖縄2日目。 私は走るために朝5時に目覚ましをセットしていた。 枕が変わると眠れ…

脂肪燃焼ジョグ。。2017Choeiの沖縄紀行⑩

今日は脂肪燃焼ジョグで7kmちょっとを、 心拍数110前後で走りました。 明日は閾値走します。 2017Choeiの沖縄紀行⑩ 沖縄旅行初日。 おもろまちで食事を済ませた上流階級一家は、 家内の運転で宿泊地の北谷へ向かった。 15kmくらいだったと思う。 20時30分頃…

最近の練習と10kmレースに向けて。。2017Choeiの沖縄紀行⑨

最近の練習を振り返ってみると、 17日(木) 閾値走 5km 4.24/km + アップ&ダウン 7.8km 18日(金) ゆるジョグ 7.2km 19日(土) 休足 20日(日) ペース走 10km 4.34/km +アップ&ダウン 2.2km 21日(月) 休足 22日(火) ゆるジョグ 6.4km 23日(水) …

ガーミン235を購入して初めての閾値走。2017Choeiの沖縄紀行⑧

ガーミン235を購入して初めての閾値走。 狭山池 5.30/km設定. ①4.27②4.28③4.27④4.30⑤4.29 なんか調子が悪く、これが精一杯でした。 まあちゃんと設定タイムにはなっているんですが。。 私、以前に心拍数を計測したときにも感じたのですが、 最大心拍数という…

今日はUSJ。。2017Choeiの沖縄紀行⑦

今日はこれからユニバへ行きます。 子供達夏休み最後のお出かけです。 ということで今日は珍しく予約投稿でいきたいと思います。 何時予約にするか悩んで髪の毛が6本白くなりました(笑) 追伸・・・ 結局予約投稿の仕方が分からず、 下書き保存して途中で上げ…

来たよガーミン235J。ちょろっとだけ走りました。。2017Choeiの沖縄紀行⑥

私の手元にガーミン235Jが届きました。 早速ベルトを付けかえて充電。 今朝、装着してゆるジョグしてきました。 いいですね~ これで心拍が簡単に測れるので面白く走れそうです。 またいろいろとブログに書いていきたいと思います。 私はニコニコです。 明…

昨日の10kmペース走と今日のゆるジョグ。。2017Choeiの沖縄紀行⑤

昨日のポイント練習のご報告からです。 次の水曜日はユニバに行く約束をしているので、予定していた10kmペース走を前倒しして日曜日に行いました。 狭山池にて、4.30〜4.35/kmペース設定。 4.36 4.34 4.36 4.35 4.364.30 4.29 4.35 4.36 4.34 だいぶこぼれて…

買うよ! 新しいガーミン!!。。2017Choeiの沖縄紀行④

今日は仕事前に10kmペース走をしました。 結構頑張ったんですよ。 でも書きたいことがあるのでこの結果は明日(笑) 2015年4月。 私は走り始めました。 そして2015年7月。 家内にお願いしてガーミンの220Jを買わせていただきました。 あれから2年。 昨年4月、…