昨日故障以来初めてキロ5以上のスピードで走りました。
①4.14
速すぎて5km走れない！
一度止まって息を整えました。
②4.46
③4.45
④4.42
⑤4.48
正直いっぱいいっぱいでしたが、
もうこれ以上のことは出来ません。
今日はゆるジョグで少しほぐそうかと思いましたが、
2度寝。。。
明日走るかもしれませんし、
走らないかもしれません。
土曜日はランオフ。
そしていざ！
決戦の日曜日へ。
昨日はスペシャルドリンク用のボトルを作成しました。
小6の娘と小4の息子に書いてもらいました。
これで少しは頑張れるかな？
今日からカフェインとアルコール抜きます。
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
今日が最後のポイント練習。
（ポイント練習ってカッコイイ響きやから書いたけど、実際はそんな上等なものでもない。たった5kmやし。たったって書いたけどマラソンしない人にとっては5kmって結構スゲー距離ですよね。たった5kmって書いちゃうとこがマラソンランナーあるある）
今日の予定。
アップ＆ダウンで約7km
5kmペース走 ～ ちょっとゼーハーしたい
早朝に予定していたんですが、
色々と家の用事があり10時過ぎからのスタートとなりました。
狭山池までの往復7kmを考えていたのですが、
車で行くことに。。
1kmほどアップしてスタート。
5.00/kmをカットしたい。
自然とペースがあがる。
（早朝と昼間ではペース感覚がだいぶかわります）
1km目 4.14/km
ひえ～。。。
ここでいったん仕切り直し。
息を整えて残り4km。
4.47 4.45 4.42 4.48
あーしんどかった。。
限界です。
11月はもっと早いペースで30km走れたわけですから、
走力ダウンも甚だしい。。。
それでもこんな風に走ってると少しづつ戻っていくんですよね。
あと1か月あったら・・・なんてことを言っても始まらないのでこれは聞かなかったことにしておいてください。
さあレース4日前！
となると私恒例のカフェイン抜きを始めるんですが、
今日はバレンタインデー。
最初にくれたのは小6の娘。
無理やわー。。
パパマラソンがあるから食べれないなんて言えねー(笑)
義母からは、
どーん！
というわけでカフェイン抜きは明日からします。
ん？ カフェインを抜く訳？
私は3つあります。
・レース中のトイレを防げる感じがする
・レース中、疲れてきた時にカフェインを摂取すると効いて頑張れる気がする
・恒例の儀式で精神的に盛り上がってくる
何故4日前かっていうと、
カフェインの離脱作用で2～3日目くらいになるとめっちゃ眠くなったり、
頭痛がしたりするんです。
だから本当は今日からしたかったんです。
でも言えねー
明日からカフェイン抜きします。
そしてちょびっとほぐしジョグをするかもしれません。
金土は休足。
とにかく少しでも足を休ませて当日に挑みたい。
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
本日も朝4時起床。
眠い。。
昨夜は女子スキージャンプを見てて寝不足です。。
時差のないとこでオリンピック開催されているのに、
全くそんな感じがしません。。(笑)
今朝は4kmほど軽くランして、ＷＳ1本。
明日の水曜日、
7kmほどジョグ + 5km それなりに走る(笑)
どれくらいのペースでということもなく、
とにかくゼーハーするくらいは頑張って走る。
木曜日 軽くジョグ
金・土 休足
いざレースへ。
もうすっきりしてます。
そうそうトイレで大漁で・・・
って違う。。。
気分的にすっきりしてます。
ん“～！ もやもやする！！ ランナー心理あるある？？ 1ミクロンもない。。
じたばたしましたが、
目標！ とにかく一生懸命走る！
なのでどんなレースになるか。
逆にわくわくしております。
ところで、
泉州国際市民マラソンは陸連登録しているとスペシャルドリンクを置けるのです。
ほらあれ。
あのマラソン中継でタッタと走ってすーと取って、ごくりごくりやってポーンと放るやつ。
今年の大阪女子国際では安藤選手が取れなくて、
優勝した松田選手が渡してましたね。
素敵でした。
「陸王」で茂木選手（竹内諒真）がライバル選手に渡すとこ、
感動しました。
私は福山雅治だけど、
この日だけは竹内諒真になる。
スペシャルドリンクを取って、
隣を走るお姉ちゃんに差し出す。
「ほれ！」
そして立ち去る。
後ろから警察が追っかけてくる。
死ぬ気で走る。
ＰＢ達成！
まあ冗談は顔だけにして、
スペシャルドリンクですよ。
去年も用意したんですが中身悩みました。
ちなみにボトルはこんなんでした。
（左 当時小3の息子 右 当時小5の娘作）
中身は、
ハニーアクション
を混ぜたものを用意しました。
昨年のレースは暑くて、
脱水気味になりました。
ちなみに川内優輝選手のスペシャルドリンクの中身はこんなんだそうです
↓
マラソン選手、川内優輝選手（埼玉県庁）の自家製スポーツドリンク
スペシャルドリンクのレシピ
・水 1リットル
・天然塩 １ｇ～２ｇ
・低温非加熱はちみつ ５０ｇ～８０ｇ
・レモン汁 ２０ｇ～３０ｇ
・オレンジジュース１００ｃｃ
私は今年はどういう中身で行くのか？
考えて考えて現在どちらかで迷ってます。
（本当は全く考えてなかったです(笑)もう迷うことなくどちらか。ん？どちらかってことはやっぱり迷って考えてんじゃんね～）
発表します！
（みんなマネしていいよ）
麦茶 or OS-1
以上(笑)
現在：麦茶の可能性80％ os-1の可能性20％
って決まりじゃん(笑)
後半は水しかとりません。
飲みにくくなってきて、
気持ち悪くなってくる感じがするんです。
水はさっぱりするし、
頭からかけれるし。
でもちょっと物足りない。
ウルトラマラソンで100km走った時の麦茶の美味しいこと。
こいつ最強だ！
って思いました。
ということで今回のスペシャルドリンクは麦茶でいこうかな？
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
朝軽くジョグをするつもりで外を見たら。。。
しぶしぶとランオフにしました。
（鏡見たらにんまりとしてましたが・・・）
昨日の私のブログに対して、
ジョグノート、ツイッター、ブログのコメント欄へ沢山のアドバイスを頂きました。
感謝感激です。
私の涙で息子が溺れました。。
ツイッターの相互フォロワーさんでサボケンさんという方がおられるんです。
ちなみに本人の許可はとってませんが鍵アカでもないので晒します。
10年に1度くらいすごくいいこと言われるんです。
（フォローしあって1年くらいだとは思いますが(笑)）
いや～今の心境にぴったりやな～と。。。
こんなコメントをくれた方がおられます。
胸にずっしりときました。
すごく考えさせられるコメントでした。
このコメントを入れてくれたちまきさん、
私はブログ村のお気に入りに登録させていただいてるんです。
男前なブログで面白いです。
Choeiさんは走ることで何がほしいですか？
何のために走りますか？
私は走り始めた3年前のシーズンから走ったフルマラソンは、
1年目 2本
2年目 3本
3年目 1本 1本DNF 1週間後に1本
これまでDNFを除いてずっとPBを更新してきました。
私がマラソンにはまった一番は、
達成感だと思います。
目標を立て、
レースでそれを達成した時の喜び。
常にPBを目指して走ってきました。
それを今回、
サボケンさんが言う「不本意な目標」に設定しなければいけない。
それでもやもやしていたんです。
ただこれだけ故障して、
やっと走れるとこまできた。
完走するということも考えてみれば「立派な目標」かもしれません。
それを気づかせてくれたのは、
心の師匠ちょーみんさん のコメントでした。
それで私はどうするのか？
ってことなんですが、
とにかく一生懸命走ろう！
ってこと。
目標タイムは決めずに、
走り出して体感に任せて走ろうと！
ただとにかく一生懸命走る。
結果どんなことになるか分かりません。
失速系男子で後半歩いているかもしれません。
でもとにかくゴールに向かって一生懸命走る。
私の今シーズン最後のレースはこれで行きます。
そして秋には必ず3時間15分カットを達成する！
皆さん沢山のアドバイスありがとうございました。
色々考えることが出来ました。
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
今日の以下のブログをアップするにあたって、
すごく勇気が必要だった。。。
例えば、
グランドキャニオンから飛び降りるくらい。。
例えば、
家内にホノルルマラソンとベルリンマラソン申し込んだからちょっくら遠征行ってくるわというくらい。。。
いやいやそれに比べたら屁でもないか(笑)
【以下のブログは2日前、故障で足ではなく頭がおかしくなった中年のしょぼくれているけど福山雅治に似た（自称、人から言われたことは1度もない！！！！）男が下書きしたもので、昨日は迷ってアップせず（ブログもお休みした。ブログ休んだにも関わらずINポイントを入れてくれた方が8人もおられて私は感動して感謝の手紙を書いたが、誰が押してくれたかも分からず、そもそも住所も知らないし、どうしたものかとトイレで踏ん張りながら考えていると、トイレットペーパーがないことに気づき、感謝の手紙で拭いたところ固くて痛くて切れ痔になり、挙句の果て流そうとしてトイレがつまり大参事を引き起こし家から追い出されるところだった）永遠にお蔵入りさせようとしたが、私だけ頭がおかしいのも癪なのでみんなに読ませてみんなの頭もおかしくさせてやろうとアップすることに決めたものです】
ん“～！ ん“～！！ ん“～！！！
なんだかずっとムラムラしてます。。。
違う！
もやもやしてます。。。
9月の終わりに故障を発症して以来、
休足して走って悪化して休足して。。。
私は走り始めてもうすぐ3年になります。
昨年の9月までほぼ毎月200kmくらいは走ってきました。
ところが故障を発症して、
10月 120km
11月 166km（大阪30ＫＤＮＦ、フル1本）
12月 106km（フルＤＮＦ）
1月 68km
12月～1月にかけて3週間以上のランオフもありました。
1月後半から走れるようになってきましたが、
キロ5を切れない。。
すぐに心拍があがる。。。
足にはすぐ疲労感がやってくる。。。。
ほんまにフル走れるんかい！
って状況。
でも走れると思うからスタートラインに立ちます。
もう故障は大丈夫だと思います。
ぐだぐだになりながらもゴール出来るでしょう。
そこで私の設定したタイムが、
5.30/kmペースで走り、最後粘って粘ってサブ4。
自信はあるような。。。ないような。。。
でも出来ると思うからスタートラインに立つ。
そう心に決めたんです！
というか言い聞かせているんです！！
でもね。。。
ムラムラするんです！
じゃなくて・・・
もやもやするんです。
皆さんの熱いレースレポ。
私の涙腺は崩壊です。
別大、愛媛マラソンなどなど。。。
あっしはなんとＡブロック。。。
人生初のＡブロック。。。
私、どんなタイムで走るって申請したんでしょ(笑)
エントリーが始まったのが9月。
まさに私が絶好調の時や。。。
30kmペース走も4.45/kmをクリアして、
サブ3.5はもちろん冬には3時間15分を狙ってやる！
っていうくらい勢いのある時やった。。。
あの時の私に教えてあげたい。。。
調子に乗っとると怪我するで～
後ろから膝かっくんしてやりたい。。。
5月 308km
6月 204km
7月 229km
8月 199km
9月 210km
9月には30kmペース走を2回やってる。
調子に乗ってたな～
話を戻します。。
Ａブロックスタート。
5.30/kmで刻む私。。
どんどんどんどん。
どんどんどんどん。。
追い抜かれていきます。。。
いいんです。
そう決心したんやから。
今回は今年の秋のフルに向けてのリスタート。
ロング走なんだと。
決心したんです。
でもでもでもでも。。。
もやもやするんです。
今シーズン最後のレースなんです！
Ａブロックなんです！
突っ込みたい。。。(笑)
足も心肺ももたないことは分かってます。
でもいきたい。。
もちろん故障の痛みがでたらそれはあかん。
でも今の状態ならその心配はないと思う。
フルマラソン走った後しっかりケアして、
2週間ほどしっかり休んで慎重にスタートすれば大丈夫だと思うんです。
今回、
無理するな！
ってアドバイスをくれた方が沢山おられます。
ほんまにそうだと思います。
感謝もしてます。
だから5.30/kmで無理せず行こう！
（このペースでももたない可能性が高い）
と思いました。
でもでもでもでも、
私の現在の持ちタイム3時間26分22秒。
これ以上速く走るのは無理として、
5.00/kmでいけるとこまで行きたい。。。
あ“～！ 言っちゃいました。。
最後歩いてもいいからサブ3.5ペースで行けるとこまで行きたい。
大阪淀川市民マラソンのタイムだから非公認なんです。
非公認では別大のエントリー資格すらない。。
分かってます。
分かってます。
無意味なことは分かってます。
でも行きたい。。。
突っ込みたい。。。
今日は私の心の内を吐きだしてみました。
5.30/kmで行くか、
5.00/kmで行くか。
当日まで悩みます。
【以上が下書きしてたブログです】
どの口が言うとんねん！
走ってきました。
最初の予定
7kmアップ＆ダウン 10kmペース走 5.00/km
これくらいできんと突っ込む資格すらないでしょ。。
実際
車で狭山池へ。（この時点で7kmのジョグはなし）
10kmペース走スタート。
あまりのしんどさに500mもたず。
時計止めてリスタート。
①5.30
この時点でビルドアップに変更。
5.30⇒5.20⇒5.10⇒フリー
②5.31
③5.22
④5.09
速すぎた。
ならば5.30⇒5.15⇒5.00で行く！
⑤5.05
⑥5.14
疲れてきた。。
さあ5.00で3kmや
⑦5.04
切れない
⑧5.07
切れてない
⑨5.19
うちもうあかん。。
最後フリー
⑩300ｍで歩いてた。。。。
ちーん。。。
観念しました。。
サブ3.5できる可能性は1ミクロンもない。。
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
今朝は目覚ましを4時30分にセットしておりました。
「ねーねーパパ～」
一緒に寝ている息子の声。
部屋は真っ暗。
「ん？ どうした？」
「今、何時？」
「・・・」
「ねーねー今何時？」
「2時半・・・」
「ふーん」
「・・・」
ふーん、って・・・おい！( ｀ー´)ノ
もう横で寝息をかいている。。。
どうしてくれるんや～！！！！！
結局そこから眠れず(>_<)!
4時を過ぎて寝床を出て、
洗濯、ゴミ出し。
ウォーミングアップを始める。
約7分。
今日はゆっくり6kmくらいの予定。
水曜日に17kmを走ったのと鍼灸で身体中を治療してもらったので、
筋肉痛が残っている。
ゆっくり走りはじめたけど、
あちこちが痛い。。。
回れ～右。。。。
前進。。。
ってことでＵターン。。。
本日のラン
0.55km 5.07 （9.22/km）
ナイスラン！
って誰も言ってくれないから自分で言っておく。。。
家に戻り、
時間を持て余す。。。
とりあえず、
開脚ストレッチ 約4分
続いてます。
12/25から始めたので、
7週目が終わろうとしております。
身体はだいぶ柔らかくなりました。
出来なかった前屈が出来るようになり、
そんきょの姿勢も楽にできるようになった。
けどベターとはならん(笑)
それとね。。。
全く痩せません。。。
テーピングをカットしたり、
へそのごまの臭いを嗅いでたりしたらいい時間になったので、
家内と子供達を起こす。
息子を叩き起こし、
夕べの非業を責めた。
そしたらね。。。
「夢じゃなくて本当だったんや。。」
何を言っとるんじゃこいつは！(笑)
そして今、
眠い。。。
昼休憩を利用して今これを書いている。
そして今から数分前、
そんきょという言葉を書いて、
実際にした瞬間。。。
ビリ！
うぎゃああああああああああ～！
スーツのズボンが破れた。。。
今ホッチキスで止めて。。。
今日はお客様と外に出ますがコートを脱がないようにします。。。
全ては息子のせいだ！
（とばっちり(笑)）
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
今日は4時30分に起きましたが休足しました。
昨日の17kmペース走。
午後から訪問鍼灸で身体中ぐさりぐさり。
起きた瞬間から筋肉痛と体中の痛みで、
駄目だこりゃ～いかりやさんです。。
明日はほぐしジョグ。
土日は雨予報だけど、
どちらかで10kmペース走。
を出来たらなと考えております。
とにかく。。
慎重にやれることをやってくしかありません。
シューズです。
昨日の17kmペース走、
ターサージール5で走りました。
サブ3.5を達成したシューズですし、
今後のレースはこれ一本で行こう！
というくらい気に入ってます。
しかし・・・
故障明けの今回のレース。。。
実際、昨日もこりゃ～足もたないぞ。。
フル走り切れへんぞ。。
って思いました。
シューズどうしよう？
4択だったんです。
①男は黙ってターサージール5
②使いこんだけどまだ現役のライトレーサーＲＳ
③新品のライトレーサーＲＳ
④私がサブ4、3時間40分カット、ウルトラを走ったＤＳトレーナーを購入する
今日までの時点で④は消えました。。
本気で考えていたんですが、
あの時とはモデルチェンジしてるし、
家の洗濯機が不調で大きな買い物になる可能性があるので新たにお金はかけれない。。
ちなみにライトレーサーの新品は押し入れに入っています。。
今のとこライトレーサーかな。。。
って思っているんですが、
もう少し悩みたいと思ってます。
昨夜ゼッケン引き換え券を確認したらＡブロックでした。。。
恐ろしや～。。。
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
