走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

今シーズン初戦は。

今シーズン初戦が決定しました^^

 

フルではなく10kmです。

そして平日のナイトラン。

 

これですね↓

大阪城公園ナイトラン

 

今回で4回目となります。

 

1回目 2015年9月30日

10km 47分17秒

大阪城ナイトラン10km回顧録~9/30のお話なんですが・・・ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

2回目 2016年5月6日

10km 45分06秒

大阪城ナイトラン10km回走録(2016.5) - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

3回目 2016年7月16日

10km 44分27秒

2016.7 大阪城ナイトラン回走録 ~ 赤アフロさんに感謝! サブ3.5挑戦権獲得。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

そして4回目。

 

目標 PB更新!

 

1km 4.25/km ⇒ 10km 44分10秒

これをダニエルズ表に当てはめると、

フルの予想タイムは3時間22分45秒

 

1km 4.20/km ⇒ 10km 43分20秒

これをダニエルズ表に当てはめると、

フルの予想タイムは3時間19分53秒

 

3時間20分切りだよ、おっかさん!!!

わ~お~

わ~お~って、無理なんだろうけど。。

 

でも目指していきたいよね。

 

でも無理かな~(>_<)

 

 

とりあえず今回はPB更新目指して頑張ります^^

 

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七転八倒。。。閾値走。

まずは今日のランの結果からです。

 

4時45分スタート!

アップジョグ&ダウンジョグ 約8km

 

狭山池にて閾値

 4.63km 20.04 (4.20/km)

 

 

閾値走は4.30/km設定なので、
記録だけみたら大成功( `ー´)ノ

 


アップジョグ。

自宅から狭山池へ向かいます。


足が軽い。
なんとキロ7分前半(笑)

 

遅い?
いやいや。
私はいつも大体8分台なのでかなり早い。



狭山池到着。

 


行くで!
閾値走!


目標5km 4.30/kmで!


ガーミンのアラート設定を4.10〜4.40/km。

 


走り始めからアラートがピロピロ鳴る。
速いようです。
足が軽いせいか落とそうと思ってもなかなか落ちない。


①4.17


速すぎる。
このままでは撃沈する。。

 


②4.08


何でやねん!
でもしんどくない。
いやしんどいわ!
でもそれほどでもない?

しんどいけどしんどくない。けどしんどい。。


このままいけちゃったりする???

 


③4.12


よし、いけー!!!

って、
3.5kmくらいのとこで足が動かなくなった。。
脱水気味でもある。


あかん。
あかん。。
おかん。。。

 


④4.28

もうだめ。。

閾値走やから5kmでなくていいよね。
20分走ればokだよね。。

ってことでスローダウン。

 

最後の680mは4.46/kmペース。。。

 


すぐに自販機で飲み物購入。

 

ということで、
激沈しました。。

 

でもほら!

 

失敗を重ねておけば本番で失敗する可能性が減るし!

 

同じ失敗をしなくなるよね?

 

でも2度あることは3度あると言うな~

3度目の正直とも言うし!

 

七転び八起とも言うな~

ということは7回失敗しないとあかんのか~

 

って

七転八倒とも言うな~(笑)

 

というかもう何十回と激沈しとるし!

 

学習能力なしということか(笑)

でも頑張ります。

 

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大阪マラソンのホームページで私と息子が50Tをアピールしています(笑)

大阪マラソン

 

 

今年も落選しました。。

 

一番走りたかった大会でした。

 

でも落選です。。

 

 

昨年の大阪マラソンもやはり落選。

でも楽しみました。

 

 

ブログ村の前夜祭に参加させていただきました。

 

choei.hatenablog.com

 

普段会えない方たちとお会い出来、

私はめっちゃ楽しかったです。

今年もするなら出たい。

走れませんが。。

 

 

そして当日。

仕事を休んで応援に行きました。

 

choei.hatenablog.com

 

ここでも沢山の方を応援出来て楽しかったです!

 

 

そして息子と参加した親子ラン!

 

choei.hatenablog.com

 

今年も申し込もうと思い、

ホームページに入りました。

 

すると!

 

なんと!

 

公式ホームページのど真ん中に!

 

f:id:Choei:20170804135104j:plain

 

 

赤星さんよりいい位置です(笑)

 

今年も親子ランにエントリーしましたので、

応援も行きます^^

 

というわけで、

今年も全力で応援致します。

 

走られる皆さまファイト!

 

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3カ月チャレンジの結果と2カ月チャレンジの開始

4時起床。

 

ゆっくりと6kmちょっと走りました。

 

昨日15kmペース走をした後、

友人に訪問で鍼灸をしていただきました。

 

下半身もそうだが、

特に上半身がごりごり。

 

昨日のブログで今日から頑張るという内容を書きましたが、

まさしくそういう気持ちで、

昨日から長らく中断していた3分フィット(軽い筋トレ)とストレッチを再開しました。

毎日は出来ないかもしれないが週に5日ほど出来たらいいなと思ってます。

 

 

3カ月チャレンジの結果

 

3カ月チャレンジとは・・・

5~7月

・走行距離 800km

・体重サブ62kg

スタミナ強化の3カ月として頑張ります!

 

体重は68kgからのスタートでした。

 

結果↓

・走行距離 742.719km  ▲57.281km

・体重 65kg 3kgオーバー

 

目標には全然届かなかったです。

 

それでも1カ月平均250km近く走れてる。

体重も3kg減った。

 

 

今、好きなように飲み食いをしてしまっているここ数日。。

 

もう一度気を引き締めて、

頑張りたい。

 

以前に書いたが、

タイムを追って走れるのも数年。

 

choei.hatenablog.com

 

今は出来る範囲で頑張りたい。

 

8月.9月 2カ月チャレンジ!

・走行距離 500km

・体重 サブ62.5kg

 

・15kmペース走 4.45/km

・9/15 大阪城ナイトラン 10km PB更新(44.28)

・20kmペース走 4.45/km

2カ月終了後の10月チャレンジ

・30kmペース走 4.50/km

・体重 サブ62kg

 

11/5 大阪淀川マラソン  目標サブ3.5

 

・30kmペース走 4.45/km

・体重 サブ61kg

 

12/23 加古川マラソン(申込予定) 勝負レース!

 

明日は休足(笑)

 

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今日が底。。

8月ですね。

昨日は関西の河内地方では外せないイベント。

PLの花火大会でした。

我が家は、家内の妹の家で花火鑑賞をするのが毎年の行事です。

私は仕事が忙しく、

到着したころにはもう花火が上がってました。

 

f:id:Choei:20170802204023j:plain

 

 

今日が初ラン。

 

 

 

4時に起きて狭山池を走ってきました。

 

設定は15kmペース走 5.00/kmペース

 

結果です↓

f:id:Choei:20170802203700p:plain

 

なんとかかんとか帳尻合わせ。

 

f:id:Choei:20170802204057p:plain

 

ただ走り終わった後、

全く余裕がありませんでした。

 

今日が底。

ここから・・・お盆が明けて涼しくなっていき・・・

 

どんどん調子は上がるはず。

 

今シーズン、

4.45/kmで30kmペース走が出来るまでに頑張っていく。

 

熱く走る!

 

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今年の勝負レースは・・・

昨日は飲み会と麻雀で午前様。。

からのランオフ。。

 

今日は仕事大忙しでこんな時間です。

 

なので今日は今年の勝負レースについて。

 

11/5 大阪淀川マラソン ここでしっかりサブ3.5を獲って、

 

私の勝負レースは毎年ここ↓ 3年連続(まだ募集前ですが)

 

12/23 加古川マラソン!

 

当日受付OK。クリック合戦にならない。日帰りで行ける。仕事が暇な時。

タイムが狙える。

 

明日から再始動!

 

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.

尊厳を守る戦い。。

夏風邪のため、
土日休足してのラン。


7~10kmの予定でスタート。

 

2日休足したので、
足は軽い。
財布も軽い。

 

食べ過ぎ飲み過ぎで、
体は重い。
脂肪も厚い。

 


走り始めて2km手前。
猛烈な便意。


ここからは人間の尊厳を守る戦い。


絶対負けられない戦いがそこにはある。


ショートカットして自宅へ。

 


ぎりぎりセーフ。


トイレに誰か入っていたら・・・


父親としての尊厳も首の皮1枚ほどはある。。。
なんとしても守らねば。


何とか間に合いました。

 


トイレの中にいると、
サウナのようです。



もう走る気力なし。
シャワーして終了。。


明日から頑張る。

 

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