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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

3カ月チャレンジ途中経過。。

3カ月チャレンジとは・・・

期間:5月~7月

★合計走行距離 800km

★体重 サブ62kg

 

そして5/10現在、

 

走行距離 81.11km

体重は68kgくらいかな・・・

 

 

3か月での800km。

私のライフスタイルではなかなかハードルの高い数字です。

 

4/4 転倒によって起こした怪我・・・

喜劇は悲劇に変わる。2日前に起こった悲劇。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。


あれから1カ月と1週間。

まだ完治ではありません。

やっと腹筋ができるようになったけど腕立て伏せは痛くて出来ない。

でも走ることに支障はなくなりました。

 


この3カ月しっかり走り込み、
強くスタミナのある足を作りたい。

 

そして、
体重を落として負荷を軽くできるようにする。


本格的なスピード練習はその後。

そんな風に考えています。

 

明日は休足予定(笑)

 

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やってもうた(>_<)

今日は明日の長距離走にそなえて休足。

 

 

生きていると悩みは尽きませんね・・・

 

特に人間関係は一番難しい・・・

 

後悔先にたたず・・・

 

あ~しておけば良かった。

こういう風に伝えれば良かった。

 

暗くてすいません。。

 

ももうそうなってしまったことですから、

これからどのように対応していくかですね。

 

明日もガンバロ~(^O^)/

 

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我が家の食卓。。

今の我が家の食卓。

 

家内の席↓

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小4の息子作!

ってか・・・おめざせ!!って間違っとるし!

 

私の席↓

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ちなみに沖縄というのはマラソンではありません。

8/9~8/11で家族旅行を計画しております。

 

さてさて。。

 

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5/5 エア柴又試走を兼ねてLSDをしました。。私のGW最終日

 5/3.4と愛知県へ家族で里帰りをし、

その次の日のお話。

 

5/4 帰宅は21時30分頃。

それからお風呂などに入り、

寝たのは12時前。

 

 

私のGW最終日の5/5。

4時起床で走りに行きました。

 

コースはエア柴又で走る予定のコース。

http://エア柴又公式サイト→コチラ

 

 

私の今回のエア柴又のテーマは、

7つの水辺を股にかけ、日本列島を食べ尽くす!

Choeiのエア柴又のテーマを決めました! - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

ではスタートです。

(写真は前回撮ったものと今回撮ったものと入ってます)

 

自宅

 

⇒陶器北

月輪寺(うちに月一度来ていただいているお寺さん)

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ここを越えるととすぐに陶器川。

(ちっこいで~)

⇒陶器川沿い(河川敷!?)

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こんな看板があります。

 

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⇒川沿いに進みます。

 

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砂利道・・・ってか農道

 

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⇒ベルランド病院

⇒ベルの森

 

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ここを通り抜けると阪和道の下へ。

 

そこからさらに陶器川を意識しながら走っていきます。

 

堺市一小さい近藤さんの公園を通り・・・どこが公園なのかさっぱり分かりません(笑)

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⇒原池公園へ

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走りやすいです

 

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⇒原池(池畔を走る!)

 

⇒宮山公園へ ~ここから泉北緑道

 

こんな道が公園から公園へ続いております。

 

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木陰が多く、信号もない。

非常に走りやすい。

ただ起伏はかなりあります。

 

⇒竹城公園

⇒大蓮公園 (大蓮池~池畔沿いを走る!)

 

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⇒槙塚公園

⇒晴美公園

 

緑道から天野街道へ

 

⇒天野街道 (陶器山の尾根を走る)

 

途中まで地道

 

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⇒穴地蔵へ

 

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ここから自宅へ引き返しました。

帰りは息子にせがまれた時のためにカブト虫やくわがたが居そうな木を探しながらゆっくりと。

 

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エア柴又では、

 穴地蔵以降、

 

穴地蔵⇒金剛寺⇒天の川⇒関西サイクルスポーツセンター滝畑ダム⇒石川⇒寺が池⇒狭山池⇒舟渡池公園⇒西除川

 

というコースを考えております。

 

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私のGWは終了しました。。

5/3~5/5まで3日間のお休み。

 

これが私のGWでした。

 

ランの方は5/3.4が休足。

5/5は180分LSD

という感じで家庭サービスの3日間でした。

 

 

5/3.4は家族で私の実家へ行ってきました。

現在の私の実家は愛知県春日井市←1年前から次男と一緒に暮らしてます。

 

最近は盆でも正月でも昔ほど大渋滞にならない感じですが、

5/3は大渋滞(>_<)

 

事故や故障車もあり、

朝6時30分に出発したのですが、

春日井市に着いたのが12時30分。

 

予定では10時過ぎには到着して、

犬山城を食べ歩きしながら見学する予定でした。

 

が・・・断念(>_<)

 

 

ラーメン屋へ。

結構な人気店のようです↓

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私は混ぜ台湾ラーメン

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その後は公園で遊び、

スーパー銭湯へ。

 

16時に実家へ。

後は永遠と飲みまくり食べまくり(笑)

22時頃就寝。

 

 

翌朝3時に起きました(笑)

5時に弟が仕事から帰宅。

飲食店の店長ですが本当に働きすぎです。。

両親も起きてきて色々な話をしました。

 

私は散歩へ。

 

家の近くにはいいランコースがあります。

走らなかったですが・・・

 

二子山公園です。

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そしてこの日はリトルワールドへ。

 

これも10時くらいに到着する予定で家を出たんですが大渋滞で11時30分頃到着。

 

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食べ歩きしながら世界を回ります。

 

食べたもの・・・

 

【沖縄ブース】

おきなわ和牛串

ソーキソバ

 

【台湾ブース】

大鶏拝(タージーパイ) ~大きな唐揚げです

 

【トルコブース】

トルコアイス

ドネルケバブ

 

【韓国ブース】

テジチム ~豚肉を甘辛タレで煮たもの

肉チヂミ

 

結構食べましたね^^

お酒も飲みたかったのですが車なので残念。。

 

なかなか楽しかったです。

(私は愛知県で育ったので、遠足などで何回か来たことはありました。こんなに流行っているとは夢にも思わなかった(笑))

 

子供達が一番喜んだのはサーカスでした。

 

 

そして16時過ぎに公園を後にしました。

帰りは高速に載るまでは大渋滞でしたが後はそれほど混むことなく帰れました。

香芝のサービスエリアで神座のラーメンを頂き、

21時過ぎに帰宅。

 

あ~疲れた。。

 

そして5/5は朝4時に起床して180分LSDへ。

それについては明日書きたいと思います。

 

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何故痩せない!!!

何故痩せないのか?

 

沢山食べて、沢山飲むから・・・

 

走ってるのに痩せんのはおかしくない?

 

それ以上に食べて飲んでいるから痩せるはずない・・・

 

どうしたら痩せるんやろ?

 

どうして痩せたいの?

 

健康のため、そして速く走れるようになるため。

 

痩せたら速く走れるの?

 

1kg痩せたらフルマラソンのタイムが3分縮むっていうし。

 

でもこの前痩せようとして食事制限して全く走れなくなってたよね?

 

バランスが難しい。。

 

もう痩せなくていい! って言ってなかった?

 

前言撤回! だって体重あったら足に負担がかかるし、やはり痩せなきゃ。

 

ところでそんなに太ってるの?

 

身長167.1cm 体重67.7kg 体脂肪23.4%

 

・・・・ん・・・・頑張った方がいいと思う・・・

 

うん。この3カ月で、身長170cm 体重61.9kg 体脂肪18% 目指して頑張る!

 

今日のけいんいちさんの記事見た? 

4月の走行距離とランナーの理想体重 : 貧乏ランナーけんいちのエアレース参戦日記

 

ランナーの理想の体重は・・・「身長-115」と「(身長-100)×0.78」ということは、167.1-115=52.1 (167.1-100)×0.78=52.3 52kg台って・・・僕・・・消えてなくなっちゃうかも・・・

 

まあ無理だね。とりあえずこの3カ月でサブ62kg、大阪マラソンまでにサブ60kg目指して頑張ってみな! また挫折するんやろうけどな!

 

この3カ月チャレンジ見ててな。

 

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5月からの3カ月チャレンジと怪我の具合。

5月です。
しっかり走りたいものです。

 

今月から3カ月間チャレンジをするのです。

どんなチャレンジかといいますと、

走れない今、5月~7月の走り方を考える。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

5~7月

・走行距離 800km

・体重サブ62kg

 

ちなみに昨日の体重が67.7kgです。どす。うぇす。

スタミナ強化の3カ月として頑張ります!

 


怪我からちょうど4週間、
この時点で腫れと痛みがあるようなら精密検査と言われている。
状態としては、
改善してきている・・・が・・・


まだ少し腫れているし、痛みも少しある。
でも確実に治ってきているし、
何か新たな損傷が見つかったところで時間薬でしかないわけやからこのままリハビリをしていきます。

 


さてしっかり走りたい5月。

今日の予定は坂道ダッシュ。

おわり坂まで行ってダッシュして帰ってきたら12kmくらいにはなるはずです。

4時に起床するもぐだぐだ。。。

走りに行くのやめようかと悩む。

でもな~

まあ6kmゆるジョグで・・・

外に出て走り出した瞬間、

せめて10km行くか!

ゆるジョグで(笑)

 

でも足は6kmコースに向かってた(>_<)

(>_<)ではなく(*´Д`)にやりの方か・・・

 

ところが何のまじないか急にやる気が出て、

久しぶりのChoei式スピード練習!

Choei式~まあタバタ式を模して勝手に命名したものですが(笑)


6kmマイコース。
その中で一番起伏があるところを1kmダッシュ。
そして最後120mWS8本 

レスト約10秒~数えます元気な時は普通に、疲れてきたらゆっくり(笑)

(いい加減なところがChoei式)

 


1kmTT 4.15.5 ※3分台では走りたい


①120m 23.5 3.17/km ※8本全部3.30は切りたい
R 10秒


②110m 25.7 3.44/km
R 10秒


③100m 25.5 4.04/km
R 11秒


④110m 30.1 4.28/km
R 40秒

ん? 気持ちが切れて・・・やめようと足が家に向く・・・
からの・・・
何故かまた走っていた。。。←真面目か!


⑤ 110m 27.3 4.05/km
R 13秒


⑥ 120m 29.7 4.04/km
R 7秒


⑦ 110m 29.8 4.26/km
R 13秒


⑧ 110m 30.0 4.26/km


ん~。。。。紆余曲折はあったしタイムは悪いけど・・・頑張ったね。

明日は10kmコースをLSDの予定。

 

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