走って、風呂入って、晩酌して、寝て、走って、朝食食べて、走って、仕事して。。果たして目標の練習は出来たのか？

4月の100kmウルトラへの練習として2日で50kmを走ろうと決めた昨日。

こんな予定を立てておりました。

3/13　朝10km　帰宅ラン25km

3/14　朝出勤ラン　20km　　　　合計55kmあわよくば60kmと・・・

そして13日の昨日、

朝ちゃんと4時に起きたんですが雨だったんですよね(>_<)

（ほんの小雨だったので全然走れたのですが、雨の日は走らないというポリシー（なんかカッコイイ）のもと走らなかったです）

この時点で予定変更ですよね。

立て直した計画が

3/13　帰宅ラン25km

3/14　早朝ラン15km 　 出勤ラン　10km　　　　合計　50km

昨日、仕事を終え19時。

大阪の西九条から堺市の自宅まで走り切れば予定の25kmは達成できるはずです。

会社でスーツからジャージに着替えてスタート！

さー私は見事目標を走り切ることが出来るのか？

わくわくわくわく。

よく読んでくれているサボケンさんは、

私がいつもうまくいかない、

2歩進んで3歩下がる感じがおもしろいと言ってくれている。

ん？　進歩してへんやん、後退しとるやんけ( ｀ー´)ノ

3歩進んで2歩下がるか・・・

では、

此花区西九条スタート

⇒安治川トンネル

⇒西区九条

⇒大阪ドーム

⇒大正区

⇒千本松大橋（メガネ橋）

⇒西成区

⇒住之江区北加賀屋

⇒住之江競艇場

⇒大和川（ダッシュしてしまいました）

⇒堺東駅を通り過ぎて自宅に向かうも80歩ほど進んだところでＵターン

ボトルポーチに入れておいた定期で電車に乗りました。。。。。

ここまで17km

ちょっと。。。

目標は自宅までの25km

だってね・・・足が痛かったんだもん。

安治川トンネルで階段降りて上って、

住之江公園で歩道橋上って降りて、

大和川のとこで階段上って。。。

何度も信号にひっかかって、

右足が痛かったんです。

大人の判断で止めました。。

（日本対キューバが気になっていたのと、早くビールが飲みたかったのは内緒）

北野田駅で降りて自宅までランをしながら、

明日きっちり走ろうと計画を練り直しておりました。

ＷＢＣ、日本頑張ってますね！！！

昨日の結果、

そしてまた私は計画を練り直しました。

13日　19km

14日　朝　20km　出勤ラン　11km　これで50kmや！

13日　帰宅ランで21時過ぎに帰宅した私は、

風呂に入り、

ＷＢＣを見ながら晩酌・夕食

寝たのは12時くらいでしょうか。

そして14日。

今朝です。

朝4時。目覚ましの音が鳴る。

鳴る。

はっ！

起きたら5時20分でした(>_<)

洗濯をして、

トイレで踏ん張りながら、

足痛いしもう止めようかしら。。。

でも真面目な私はジャージに着替え、

走ることに。。。

せめて10km走れれば残り20kmやから通勤ランで。

でももう時間がない。

子供達が起きる時間には家に居なくては・・・

（なかなか家庭と趣味の両立は大変ですね）

ならば6kmコースへ。

でも走り出してすぐに足がガタガタなのに気付きました。

帰ろう！　もういいや！

実際にＵターンしたんですが・・・・

再度Ｕターン。

3kmコースにするか・・・

迷いながら、

結果です↓

なんとか・・・6km。

これで昨日の帰宅ランと合わせて25km。

通勤ランで25km？　無理に決まってるやん！

もう電車で普通に行こうか本気で迷い、

少しだけでもと走り出しました。

スーツは昨日会社に置いてきてある。

私の仕事は10時からなんですが本当は水曜日は休みなんですね。

ただ繁忙期なので水曜日も開けております。

まあもともと休みやし、

お客さんの約束も12時やし、

遅れても良し。

頑張れるとこまで行こう。

夜は走れません。

週に1回、

水曜日だけは子供達と夕食をともにする。

マイルールですが(笑)

早朝ランから帰宅後、

子供と家内を起こして(笑)

洗濯物取りこんで、

朝食です。

基本的には家内が作りますが、

たまに私。

食事後歯磨きして洗濯物を干します。

（洗濯、ゴミ関係、外のこと、車のこと、灯油、お米踏みなどが私の役割）

子供達を送り出し、

私は再度ジャージ姿に。

8時20分出発！

自宅

⇒大泉緑地へ

⇒松原市

⇒大阪市東住吉区

⇒長居公園へ

ここから電車に乗ろうと何度も思いました。。

⇒住吉区

⇒住吉大社へ

住吉大社内は歩いて進みました。

⇒住之江区

⇒西成区

⇒新今宮駅へ

そして今仕事してます。

お客様との約束も終わりましたのであと2時間ほどしたら帰宅予定。

さて通勤ランの結果は・・・

どや！　どや！　どや！　どや顔してます(笑)

結果、

13日　帰宅ラン　19.06km

14日　早朝ラン　6.24km　出勤ラン　24.73km

合計　50.03km

頑張った！

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今日と明日で50km以上は走る！ と思う。。走りたい。。。

水都大阪100kmに向けて今日から本格始動！

私は軸足をフルマラソンに置いて練習していますので、

今回の水都大阪はフルのスタミナ作りの意味合い強くエントリーしました。

でもね、

近づくにつれて頑張って走りたいという気持ちが強くなって参りました。

だって好きなんですもん♡

choei.hatenablog.com

前にも書きましたが、

主催者の佐田さんをはじめとするチームアジア、

ボランティアの皆さまの熱い熱い思いが伝わる大会です。

また佐田さんのブログ貼りつけちゃいます。

大阪100kmウルトラマラニック

ということで仕事が忙しくて休みはとれませんが、

その中でなんとか頑張っていこうと・・・

まずは今日、明日で50km走る！

昨日考えていた内訳は、

今日　3/13　朝10km　帰宅ラン25km

明日　3/14　朝出勤ラン　20km

そして今朝！

4時起床。

ゴミの日だったので、

着替えてゴミをまとめて外に出てびっくりくりくり・・・

雨やん・・・

ノーマーク・・・

（ハマーさん走ってはるんやろか～）←自他、人類、昆虫、動物、植物全てが認める雨男

あ～あ～

こりゃ走れんわい・・・と何故かにこにこしながら・・・布団に戻って録画してあったプロレス総選挙を見ました。

（小雨なので走ろうと思えば走れましたが(笑)）

でも私は走る。

今日19時過ぎ仕事終了後、

大阪市の西九条から堺市の中区まで帰宅ランです。

サブ4ペースで走る予定です。

（といっても信号多いのでそこは時計ストップさせますが）

やる。

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水都大阪100kmに向けて！！

昨日の名古屋ウイメンズマラソン、

安藤選手にびっくりしました。

あの上半身に力の入っていない感じのフォーム。。

私の理想です。

なんせ私はこれですから↓

上半身に力入りまくりでフル走った後なんて、

肩こり・腕しびれ・乳首キュンキュン大騒ぎ(>_<)

あんな風にスピード感なくでも速いって素晴らしいなと思いました。

また昨日名古屋を走られた美ジョガーの皆さま、

はなももや寛平ちゃんマラソンを走られた皆さま、

本当にお疲れさまでした。

完走するだけでもすごいことだし、

元気で帰ってこれただけでも素晴らしいことなんだな～と・・・

headlines.yahoo.co.jp

実際にマラソン会場に救急車が来るのを何回も見たことがあります。

フルマラソン（42.195km）を走ることって本当に身体には負担だと思います。

だから人は挑戦するのかもしれませんが・・・

といいつつ、

次の私のレースは100kmウルトラ(笑)

4/23　水都大阪100kmマラニック。

2/19の泉州国際マラソン以来、

練習らしい練習と言えば、

3/1　44km  LSD ←これ頑張った

私の新シーズンはおひとり様マラニックでスタート。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

それ以降は2日に1回のペースでだらだら6kmくらい。。

昨日、2kmだけですがスピードを上げて走ってみました。

今日は休足。

これからいよいよ本格始動。

といっても1カ月だけの練習期間。

まとまった時間はとれそうにありません。

週に1回のゼーハー走。

週に1回ロング走。

この2本+週に3回のジョグ。

これで1カ月間練習していこうと思います。

初めて100kmに挑戦した昨年は、

60km走1回

4日で100km走

この2つを練習に取り入れ、

目標のサブ12を達成出来ました。

ただ今年はこれだけの時間をとるのが難しい・・・

ですから特別なロング走は入れれないかもしれませんが、

明日から4/12までの1か月の間に250km以上は走れるように、

スピードよりサブ4ペースくらいを意識して走りこみをしていきたいと思います。

目標はサブ11で頑張ります＾＾

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今日頑張った皆さまへ♡

今日頑張った皆さまへ♡

いい成果が出た方も、

悔しい結果だった方も、

今日はお疲れさまでした。

飲める方は、

美味しいお酒飲んで下さいね！

飲めない方も、

美味しいもの沢山食べて下さいね！

私も仕事頑張っております。

今から奈良で仕事です。

もうひと踏ん張り頑張ります！

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いよいよ明日は・・・

今日はランオフ。

今からUSJに出かけます。

14時まで目一杯家族サービスして、

14時から奈良で仕事です。

家族は奈良公園あたりで時間をつぶしてもらって、

その後は私の友達の店で食事です。

予約もなかなかとれない繁盛店ですよ。

またブログにて紹介しますね＾＾

いよいよ明日は・・・

名古屋ウイメンズマラソンですね＾＾

ん？　出ませんよ。。

わし、オスやし。。

出れまへん。。

明日を勝負レースと決めている女性の方は沢山おられると思います。

昨年もＰＢ更新された方多かったですよね。

私は大阪のおっちゃんですが、

愛知県出身です。

生まれは松本。

そうそう。10/1に第一回松本マラソンありますね。

出たい！

ですが、家庭的に・・・経済的に・・・今回は断念しました。

近いうちに是非走りたいです。

転々としておりますが、

育ちは愛知県。

そして今実家は名古屋からすぐの春日井です。

（ちょっと前まで豊田でした）

（その前は岡崎ですね）

だから名古屋ウイメンズ・・・応援に行きたいのです。

宿泊費もかからないしね。

でも仕事が一番忙しいシーズン。

3月は1日に休みましたがあとは34連勤の予定(>_<)

（今日は仕事3時間・家庭サービス21時間ですが・・・(笑)）

ですから・・・

仕事しながらアップデートで応援します！

あっ！　誰もゼッケン知らないや(笑)

でも女性の皆さまの熱い思いの詰まった名古屋ウイメンズ。

皆さんの快走をお祈りしております！

古河はなももマラソンにも沢山の熱い思いを持った方が走られます。

応援しております！

あ！　関西では寛平ちゃんマラソンがあります。

こちらも色々熱いんですよ(笑)

ということで、

フレー！　フレー！　皆さん！

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ウルトラマラソンに向けて始動です＾＾

4時起床。

ゴミ捨てに外へ出たら雨でした。

止みそうな気配もありましたので部屋でぐだぐだ。

もう今日も休足しようかしらと考えたんですが、

珍しく走りたい気持ちが勝ちました( ﾟДﾟ)

小雨の中スタート。

時間的に6kmコース。

Ｅペースでジョグ。

最後にＷＳ3本。

なんだか気持ち良く走れました＾＾

本日のラン★　6.53km　37.16　（5.42/km）

今月の走行距離★　66.57km　（目標250km）

次は水都大阪100kmウルトラマラニックです。

昨年に続き2回目の挑戦です。

前回は初ウルトラで2つの目標を達成できました。

・サブ12

・歩かず完走

今回の目標です。

・積極的に歩きもいれながらサブ11

だって・・・

昨年の後半、

走り続けている私より歩いている人の方が速かったんだもん(>_<)

今日から4/23のウルトラに向けて始動です＾＾

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坂道攻略するぞ！

泉州国際マラソンでは、

最後のモンスターブリッジで両足が攣りました。

昨年11月の福知山マラソンでは最後の上り坂でタイムを落としました。

坂道に関して苦手意識はないんですが、

ここをもっと楽に、

力を使わずに走ることができればきっとタイムは上がるはずです。

ということで坂道の走り方を調べてみました＾＾

坂道攻略するぞ！

上り坂の走り方、

・上を見ない。5ｍほど前を見る感じで、顎が上がらないようにする。

・前傾姿勢・腰高

・体の真下で着地する感じ。ストライドを小さくする。

・ピッチは平地と同じくらいのリズムで。ペースは遅くなるよね。

・腕は下の方でリズムよく大きく振る。しっかり足と連動させる。

下り坂の走り方、

・前傾姿勢・腰高

・ストライドを小さくピッチ走法で。

・腕は小さく振る。

そして高橋尚子さんが言うには、

上り坂は木々の間を飛び跳ねて行く小猿のように、

下りはコロコロ転がる小石をイメージしてとのことです。

分かった！

私は猿になって石になる。

坂道得意な方、

意識していることはありますか？

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